Тренировка barre — это новый тренд в фитнесе, который сочетает в себе элементы балета, йоги и пилатеса. Она становится все популярнее среди женщин, которые хотят укрепить свое тело и улучшить свою гибкость.
Особенности тренировки barre
Тренировка barre основана на выполнении серии упражнений, которые выполняются с использованием специальной палки — бара. Она помогает поддерживать равновесие и улучшить удержание тела в пространстве. Основные особенности тренировки barre:
- Упражнения на силу и гибкость. Тренировка barre включает в себя упражнения на силу и гибкость, которые направлены на укрепление мышц и улучшение гибкости тела.
- Упражнения на выносливость. Тренировка barre также включает в себя упражнения на выносливость, которые помогают улучшить кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы.
- Упражнения на координацию и баланс. Тренировка barre помогает улучшить координацию движений и укрепить баланс.
- Использование бара. Бар используется для поддержания равновесия и улучшения удержания тела в пространстве. Он также помогает выполнять упражнения с более точной формой и уменьшает риск получения травм.
Основные упражнения в тренировке barre
Тренировка barre включает в себя различные упражнения, которые выполняются с использованием бара и других приспособлений. Ниже перечислены основные упражнения в тренировке barre:
- Плие. Упражнение на укрепление ног, ягодиц и бедер. Выполняется в стойке позы балерины, с согнутыми коленями и выпрямленной спиной.
- Релеве. Упражнение на укрепление и тонизацию мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Выполняется в стойке на носках, с баром в руках.
- Разгибание ног. Упражнение на укрепление и тонизацию мышц ног. Выполняется на полу, с баром в руках.
- Подъемы на носки. Упражнение на укрепление мышц ног и брюшного пресса. Выполняется в стойке на носках, с баром в руках.
- Упражнения на гибкость. Тренировка barre также включает в себя упражнения на гибкость, такие как выпады, скручивания и растяжки.
Заключение
Тренировка barre — это эффективный и уникальный способ укрепить тело и улучшить гибкость. Она сочетает в себе элементы балета, йоги и пилатеса, и помогает улучшить мышечную силу, гибкость, выносливость, координацию и баланс. Если вы хотите улучшить свое тело и здоровье, то тренировка barre — отличный выбор для вас.
