Краткая памятка: что нужно знать о чихании и кашле
- Прикрывайте рот и нос локтем или салфеткой при чихании и кашле.
- Не сдерживайте чихание — это может быть опасно для здоровья.
- Используйте одноразовые салфетки и сразу их выбрасывайте.
- Мойте руки после каждого чиха или кашля.
- При сухом кашле пейте больше теплой жидкости.
- При влажном кашле не подавляйте рефлекс — мокрота должна выходить.
- Избегайте резких запахов и пыли, если склонны к чиханию.
- Проветривайте помещение каждые 2 часа.
- Носите маску в местах скопления людей при симптомах простуды.
- Обратитесь к врачу, если кашель длится более 3 недель.
- Не используйте сосудосуживающие капли при чихании без назначения врача.
- Делайте влажную уборку, чтобы снизить концентрацию аллергенов.
Анализ "механики" чихания
Одной из современных проблем остается распространение вируса через систему вентиляции. Если у Вас нет системы раздельного кондиционирования, достаточно регулярно проветривать помещение. Конечно, нужно всегда защищаться от кашля и чихания с помощью маски, но знание о том, насколько далеко может распространиться инфекция, важны в профилактике такого серьёзного заболевания как COVID-19.
Чихание
Чихание — это защитная реакция организма, врожденный рефлекс, который помогает человеку избавиться от пылевых частиц, слизи, мокроты и разных раздражающих веществ из верхних отделов дыхательных путей в результате форсированного выдоха через нос и глотку. Известно, что слизистая человеческого носа вырабатывает ежедневно до 2 стаканов слизи, а у больного человека слизи в 5 раз больше. При чихании изо рта человека вылетает до 40 000 капель слизи и слюны со скоростью 160 километров в час (или 44,7 метра в секунду).
Как чихать правильно?
Широко известно, что при кашле и чихании во время простуды следует прикрывать рот, чтобы не передавать инфекцию окружающим. В известной программе «Разрушители легенд» с помощью краски выяснили, как лучше закрывать лицо при чихании, чтобы не заражать окружающих. При традиционном чихании в обе ладони весь пол вокруг испытателей был в каплях слизи. При использовании бумажной салфетки ладони были существенно запачканы краской. А вот чихнув в локтевой сгиб, можно значительно уменьшить распространение бактерий и вирусов. Возле участников опыта, применявших такой способ защиты, практически не было следов краски.
Дополнительные меры предосторожности
Поскольку кашель и чихание это безусловные рефлексы, и часто мы не можем сдерживать себя, то попробуйте в самое ближайшее время помыть руки с мылом либо использовать антисептики. Частички слизи, оставшиеся на руках после того, как ими прикрывали рот и нос, попадают на поверхности окружающих нас предметов, с которых могут попасть на ещё здоровых людей. По информации Всемирной организации здравоохранения гигиеническое мытьё рук одна из самых эффективных мер для профилактики распространения вируса. И эта мера, в отличие от масок, применима и к больным и к здоровым.
Сейчас весенний период и многие задаются вопросом: гибнет ли вирус на солнце, при низкой температуре, как долго сохраняет свою активность на разных предметах. На солнце мелкие капельки слизи высыхают и вирусы теряют свою активность, поэтому можно встретить информацию, что вирус на воздухе живет не более 2,5 часов. Пока же по информации Роспотребнадзора средняя продолжительность нахождения вируса на предметах может достигать 72 часов. Для примера на перчатках COVID-19 сохраняется до 8 часов, а на пластике до 5 суток. Если возбудители коронавируса попадают на ткань, они могут жить на ней в течение девяти часов. Но стирки одежды или пребывания на солнце может быть достаточно, чтобы их уничтожить. Оказавшись на коже рук, коронавирус может оставаться активным в течение десяти минут.
Использование антисептических или дезинфицирующих средств убьёт микробы. Ещё, чтобы попасть из организма в организм, температура окружающей среды должна быть не выше 8 градусов Цельсия. Погибает он при в жарком климате, боится тепла и не выдерживает воздействия температуры 26-27°С и выше.
После кашля и чихания нужно строго соблюдать гигиену рук — всегда тщательно мыть руки в течение 20 секунд, после чего насухо вытирать их одноразовым бумажным полотенцем.
Часто задаваемые вопросы о чихании и кашле
Вопрос: Почему при чихании закрывают глаза?
Ответ: Это рефлекторный механизм защиты, предотвращающий попадание частиц в глаза.
Вопрос: Можно ли сдерживать чихание?
Ответ: Нет, это может привести к повреждению барабанных перепонок или сосудов.
Вопрос: Какова скорость воздуха при чихании?
Ответ: До 160 км/ч, что позволяет распространять капли на расстояние до 8 метров.
Вопрос: Почему кашель бывает сухим и влажным?
Ответ: Сухой кашель возникает при раздражении рецепторов, влажный — при скоплении мокроты.
Вопрос: Сколько раз в день нормально чихать?
Ответ: В среднем 1-4 раза в день, если нет аллергии или простуды.
Вопрос: Что происходит в мозге во время чиха?
Ответ: Активируется продолговатый мозг, который координирует сокращение мышц грудной клетки и диафрагмы.
Вопрос: Почему кашель усиливается ночью?
Ответ: Из-за горизонтального положения тела, когда слизь стекает в горло, вызывая рефлекс.
Вопрос: Можно ли чихать с открытыми глазами?
Ответ: Технически да, но это требует сознательного усилия и может быть некомфортно.
Вопрос: Как долго живут вирусы в капельках кашля?
Ответ: От нескольких минут до нескольких часов в зависимости от поверхности и влажности.
Вопрос: Почему после чихания говорят «будь здоров»?
Ответ: Это древняя традиция, связанная с суеверием, что чихание изгоняет злых духов.
