Памятка: что делать, чтобы ночью не мучал кашель
- Приподнимите изголовье кровати на 15-20 см.
- Проветрите спальню перед сном.
- Увлажните воздух в комнате (до 50-60%).
- Выпейте стакан теплой воды или травяного чая.
- Съешьте чайную ложку меда (если нет аллергии).
- Исключите ужин за 2-3 часа до сна.
- Промойте нос солевым раствором.
- Смените постельное белье на гипоаллергенное.
- Примите теплое молоко с куркумой.
- Используйте небулайзер с физраствором.
- Откажитесь от курения и алкоголя вечером.
- Проконсультируйтесь с врачом, если кашель длится более недели.
Почему возникает сухой кашель ночью у взрослых?
Люди, которые часто болеют ОРВИ, знают, каким изматывающим бывает последствие болезни. Одно из самых частых – появление сухого надрывного кашля по ночам. Вместе с ним больного мучают сильное першение в горле, тошнота, удушье и одышка.
Почему так бывает и как вернуть себе и близким спокойные ночи, рассказала врач-терапевт Юлия Краснова.
— В большинстве случаев сильный кашель возникает из-за пересушенного воздуха в комнате, неудобного положение спящего человека и скопления мокроты в дыхательных путях, — отмечает врач.
- бронхит;
- астму;
- проблемы с сердцем;
- аллергию;
- сбои в работе ЖКТ.
При этом, самая серьезная ситуация возникает при соединении нескольких факторов. В этом случае избавиться от ночного кашля сложней всего. Но, это не значит, что невозможно.
Причины ночного кашля
Ночной кашель у взрослого никогда не возникает просто так. Без причины. Для того чтобы дыхательная мускулатура сократилась, воздух из лёгких вышел через голосовую щель, нужны веские факторы. А именно, нарушение прохождения воздуха по дыхательной системе. Появление препятствия потоку.
Кашлевой рефлекс, как защитный механизм, очищает бронхи, трахею от внешних раздражающих веществ. Пыли, вирусов, плохо пережеванной пищи. Обеспечивает прохождение воздуха в лёгкие и достаточный газообмен. Или же выталкивает наружу скопившиеся внутри слизь, гной, кровь. Опять же, устраняет препятствие на пути воздушного потока.
Исходя из этого, причин кашля всего 2. Естественные. Обусловлены внешними раздражителями. И патологические. Вызваны протекающими в организме системными поражениями. Последних, стоит сказать, куда больше, чем первых.
- недостаточная увлажнённость воздуха;
- сон в плохо вентилируемой, пыльной комнате;
- вдыхание табачного дыма;
- вдыхание холодного воздуха.
- инфекционные заболевания органов дыхания;
- патологии дыхательной системы аллергического генеза;
- болезни уха, горла, носа;
- гастроэзофагеальный рефлюкс;
- заболевания сердечно-сосудистой системы.
Инфекционные болезни органов дыхания
Инфекционные болезни органов дыхания – собирательное название воспалительных процессов в гортани, трахее и бронхах, объединяет которые инфекционная причина поражения. Вызваны патологии вирусами или бактериями.
- Ночной сухой кашель – типичный симптом ларингита – воспаления гортани. Интенсивность клинического проявления больше в дневное время, но заставляет просыпаться и ночью. Мокроты при ларингите нет, поэтому за время сна пациент может встать довольно много раз. Покашлять и лечь обратно спать. Естественно, утром просыпается сонным, разбитым. Кроме прочего, человек жалуется на осиплость голоса, с хрипотцой, першение в горле. Дискомфорт или даже боль при глотании.
- Трахеит – воспаление трахеи. Кашель сперва сухой, мучительный, изнуряющий. Появляется и днём, и ночью. Особенно сильно беспокоит при изменении положения тела. Как результат вдыхания раздражителей, холодного воздуха. Но по мере развития заболевания кашель переходит во влажный. Мокроты становится больше, легко отходит. На фоне лечения количество слизи уменьшается. Клинический признак прекращается.
- Бронхит – воспаление бронхов. Защитный рефлекс, как при остальных инфекционных болезнях, сперва сухой. Беспокоит больше в ночное время. Становится причиной боли в грудной клетке, в мышцах брюшного пресса за счёт постоянного их напряжения. По мере развития заболевания сухой кашель переходит во влажный. Отделяемое слизистое, может быть с примесью гноя. В течение 2-3 недель количество его уменьшается. Человек выздоравливает.
Определить причину симптома ночного кашля инфекционного генеза довольно просто. Помимо собственно данного признака, есть ещё и общая интоксикация. Слабость, недомогание, ломота в теле. Практически все вирусные, бактериальные инфекции протекают с повышением температуры тела. До 37-38 градусов, а в отдельных случаях и выше.
Врач, собирая анамнез заболевания, уточняет жалобы с первого дня поражения и до момента осмотра. На основании этого предполагает инфекционное поражение. Осматривает горло, проводит аускультацию лёгких. Назначает лечение. Дообследование, при неосложненном течении ларингита, трахеита, бронхита, может и не потребоваться.
Заболевания ЛОР-органов
Сильный ночной кашель характерен для заболеваний ЛОР-органов. В частности, ринита – воспаления слизистой оболочки носа, синусита – воспаления придаточных пазух.
Оба состояния также относят к инфекционным. В большинстве случаев причиной патологического процесса являются простудные явления. Пациент жалуется на общую слабость, интоксикацию. Обильные выделения из носа слизистого или гнойного характера. В горизонтальном положении отделяемое стекает по задней стенке глотки. Раздражает расположенные здесь рецепторы. Тем самым провоцирует кашель. Больше беспокоит он ночью. Человек буквально не может спать лёжа. Подкладывает несколько подушек для возвышенного положения головы. Сильный защитный рефлекс и по утрам, когда нужно вывести всю скопившуюся за ночь слизь. Напротив, днём признак практически не беспокоит. Появление его в дневные часы означает распространение поражения на гортань и ниже по дыхательным путям.
Бронхиальная астма
Бронхиальная астма – хроническое заболевание органов дыхания, ведущим признаком которого является бронхоконстрикция. Диаметр бронхов сужается, воздуху становится сложнее проходить по мышечному органу. Возникает характерное сокращение мускулатуры грудной клетки.
Пациент жалуется на приступы сухого, непрекращающегося кашля в ночное время, в утренние часы. Либо же после контакта с провоцирующими аллергическую реакцию факторами, после физической нагрузки. В момент очередного обострения человеку становится трудно дышать. Он старается принять вынужденное положение. Сесть на кровать, свесить ноги. Упереться руками в сиденье. Тем самым задействуется вспомогательная мускулатура. Дыхание выравнивается. Одышка становится меньше. На фоне частых приступов появляется боль в грудной клетке, свист во время вдоха, выдоха.
Сердечная недостаточность
Сердечная недостаточность – патология, при которой нарушается работа левого желудочка. В результате чего камера сердца не может полноценно выбросить объем крови в аорту. Переполняется, заполняет правые отделы сердца. Формируется застой крови по малому кругу кровообращения и, как его следствие, отек лёгких. Ведущее проявление последнего – кашлевой рефлекс. Может быть сухой или влажный ночной кашель с мокротой. Усиливается в горизонтальном положении за счёт изменения кровообращения. Увеличения нагрузки на сердце. Или интенсивность нарастает после физической нагрузки. Заподозрить сердечную недостаточность можно по отекам нижних конечностей, выраженной одышке, хроническим сопутствующим заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Аллергия
Кашлевой рефлекс без температуры характерен для аллергических реакций. Человек, даже ночью, вдыхает триггеры гиперчувствительности. Никотин, шерсть животных, пыльца растений. Появляются слизистые, прозрачные выделения из носа. Как и в случае с постназальным затеком, секрет стекает по задней стенке глотки. Раздражает нервные окончания. Провоцирует кашель. По мере устранения раздражителя интенсивность симптома уменьшается, а затем самостоятельно проходит.
Классификация
- Острый (длится до 21 дня).
- Подострый (продолжительность от 21 дня и до 2 месяцев).
- Хронический (беспокоит пациента свыше 2 месяцев).
- Сухим или как его еще называют непродуктивным (человек кашляет, но мокроты не отделяется. Любое, даже минимальное воздействие на дыхательные пути, снова станет причиной сокращения дыхательной мускулатуры. И так по кругу, без остановки).
- Влажным (пациент откашливается. Выделяет определённое количество слизи, гноя или других секретов бронхолегочной системы. На время наступает улучшение. Желания покашлять нет).
Ночные приступы кашля классифицируются и по продолжительности. Выделяют:
- эпизодический;
- кратковременный;
- приступообразный;
- постоянный.
Диагностика в домашних условиях проводится только если возможности посещения клиники нет. Чаще речь идет о лежачих пациентах, людях на инвалидном кресле, в тяжелом состоянии. Когда добраться до клиники весьма проблематично. Тогда терапевт приедет на дом, уточнит интенсивность, периодичность кашля. Проведет аускультацию легких, сердца. Оценит нижние конечности на предмет отека. На основании этого сможет поставить предварительный диагноз. Назначить ту или иную терапию. Порекомендовать контрольный осмотр для определения эффективности проводимого лечения.
Что надо делать, чтобы остановить сильный кашель ночью?
Первым делом, прежде чем отправляться в постель, увлажните воздух в комнате. Для сна приготовьте высокую подушку, чтобы в дыхательных путях не скапливалась мокрота. Наденьте свободную одежду.
За полчаса до отхода ко сну сделайте содовую ингаляцию: насыпьте 2−3 ст. л. соды в кастрюлю с 1 л кипятка. Тщательно все перемешайте. Затем накройтесь полотенцем и подышите паром над кастрюлей.
Сделайте отвар лечебных трав (ромашка, мать-и-мачеха, багульник). Налейте его в термос и поставьте у кровати. При наступлении сильного приступа кашля, выпейте 50 гр напитка и вам станет легче.
Если вы проснулись от приступа сухого кашля, выпейте успокоительное. Оно ослабит симптомы и поможет заснуть. При мокром кашле помогут отхаркивающие средства. Лучше, если они будут в виде сиропов.
Измените привычки своего сна
Спите на наклонной поверхности. Подложите себе перед сном под голову подушку и старайтесь спать более чем на одной подушке. Это предотвратит отток слизи, проглоченной и накопленной в течение дня, из носоглотки в горло во время сна. X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
Принимайте горячий душ или ванну перед сном. Ночной кашель может усилиться из-за сухости дыхательных путей. Итак, напустите в ванной комнате побольше пара и впитайте в себя немного влаги перед сном.
Не спите под вентилятором, обогревателем или кондиционером. Холодный воздух, дующий ночью на лицо, только ухудшит кашель. Передвиньте кровать, чтобы она не находилась под кондиционером или обогревателем. Если в вашей комнате ночью работает вентилятор, то направьте поток воздуха в сторону от своей кровати.
Установите в своей спальне увлажнитель. Увлажнители помогают поддерживать влажность воздуха в комнате, чтобы он не был сухим. Эта влага поможет сохранить дыхательные пути увлажненными, уменьшая желание кашлять.
Стирайте постельные принадлежности по крайней мере один раз в неделю. Если вы постоянно кашляете по ночам и склонны к аллергии, следите за чистотой постельных принадлежностей. Пылевые клещи — это крошечные существа, которые питаются отмирающими чешуйками кожи. Они живут в постельных принадлежностях и являются частой причиной возникновения аллергии.
- Стирайте все постельное белье в горячей воде раз в неделю: от простыней и наволочек до пододеяльников.
- Вы также можете обернуть матрас полиэтиленом, чтобы оградиться от пылевых клещей и поддерживать чистоту постельного белья.
Оставляйте стакан с водой на ночном столике. Таким образом, если вы проснетесь ночью от кашля, то сможете откашляться, сделав большой глоток воды.
Старайтесь во время сна дышать через нос. Перед тем как лечь спать, вспомните индийскую пословицу: «Дышать через рот — все равно, что кушать через нос». Приучите себя ночью дышать носом, делая серию сознательных вдохов через нос. Такое дыхание оказывает меньшую нагрузку на горло и способствует уменьшению ночного кашля.
Воспользуйтесь профессиональными средствами
- Отхаркивающее препараты, такие как «АЦЦ», «Флуимуцил», помогают размягчить слизь и мокроту в горле и дыхательных путях.
- Средства от кашля, такие как «Фалиминт», «Стоптуссин», блокируют кашлевой рефлекс и снижают позывы к кашлю.
- Вы также можете перед сном принять обычный сироп от кашля или нанести на грудь мазь «Доктор Мом». Оба лекарства, как известно, помогают уменьшить ночной кашель.
- Ознакомьтесь с инструкцией, прежде чем применять какое-либо лекарство. Если вы не уверены, какой тип безрецептурного лекарства от кашля подойдет именно в вашем случае, то спросите у фармацевта, а лучше проконсультируйтесь с врачом.
Используйте таблетки от кашля. В некоторых леденцах используют местный анестетик, например бензокаин, который может успокоить кашель на достаточное долгое время, чтобы вы могли заснуть.
Поговорите с врачом, если кашель не проходит в течение семи дней. Если ночной кашель ухудшился после проведенного лечения, приема лекарственных средств или не прошел через семь дней, то обратитесь к врачу. Ночной кашель может быть симптомом других заболеваний и инфекций: простуды, бронхита, коклюша и пневмонии. Если у вас высокая температура и хронический ночной кашель, обратитесь к врачу как можно скорее. X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику
Воспользуйтесь натуральными средствами
Съедайте ложку меда перед сном. Мед является отличным натуральным средством при воспалении горла, так как он обволакивает и успокаивает слизистые оболочки горла. Мед также обладает антибактериальными свойствами благодаря ферменту, производимому пчелами. Соответственно, если ваш кашель вызван бактериальной болезнью, мед поможет справиться с вредными бактериями. X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Ешьте органический необработанный мед по 1 столовой ложке 1–3 раза в день и перед сном. Как вариант, можно растворить мед в чашке горячей воды с лимоном и выпить перед сном.
- Детям давайте по 1-ой чайной ложке меда 1–3 раза в день и перед сном.
- Никогда не давайте мед детям до 2 лет из-за риска ботулизма, бактериальной инфекции.
Пейте чай из корня солодки. Корень солодки является природным противоотечным средством. Он успокаивает раздраженные дыхательные пути и размягчает слизь в горле. Он также успокаивает любое воспаление в горле.
- Поищите высушенный корень солодки в местном магазине продуктов здорового питания. Также вы можете купить пакетированный корень солодки в чайных отделах большинства продуктовых магазинов.
- Погрузите корень солодки в горячую воду на 10–15 минут или как указано на упаковке. Накройте чем-то чай, чтобы удержать пары и масла чая. Пейте чай 1–2 раза в день и перед сном.
- Если вы на стероидах или у вас проблемы с почками, не употребляйте корень солодки.
Полощите горло солевым раствором. Солевой раствор поможет уменьшить неприятные ощущения в горле и избавиться от слизи. Если у вас застой мокроты и кашель, полоскание солевым раствором поможет удалить мокроту из горла.
- Размешайте 1 чайную ложку соли в 250 мл теплой воды до ее растворения.
- Прополощите горло раствором 15 секунд, стараясь не проглотить ни капли.
- Выплюньте воду в раковину и прополощите горло снова.
- Промойте рот обычной водой, когда закончите полоскание.
Подышите над паром с добавлением натуральных масел. Дышать над паром — это отличный способ впитать влагу через носовые проходы и предотвратить появление сухого кашля. Эфирные масла, например масла чайного дерева и эвкалипта, также обладают противовирусными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
Откажитесь от безрецептурных средств от кашля
Да, доктор Энфилд рекомендует отказаться от безрецептурных лекарств от простуды и носовых пазух. По его словам, безрецептурные средства для подавления кашля, утверждающие, что уменьшают позывы к кашлю, и противозастойные средства, которые сужают кровеносные сосуды в носу, отводя и высушивая слизь, могут быть не такими уж эффективными.
Фактически, исследования показали, что некоторые безрецептурные лекарства от простуды, такие как псевдоэфедрин и декстрометорфан не облегчают симптомы кашля лучше, чем плацебо. «Обычно они не помогают, и все имеют потенциальные побочные эффекты», — говорит доктор Энфилд. Например, они могут нарушить ваш сон (что очень плохо, так как организм должен отдыхать и восстанавливаться) и вызвать тошноту и боль в животе.
Вместо этого рассмотрите возможность использования стероидного назального спрея или пастилок. «Пастилки для горла вызывают онемение дыхательных путей, временно избавляя от першения, вызывающего постоянный кашель», — говорит доктор Энфилд.(Однако не сосите их во время засыпания, так как вы можете подавиться! Сделайте это за 45 минут до сна.) Назальные спреи с кортикостероидами, с другой стороны, уменьшают воспаление в дыхательных путях и для некоторых людей очень эффективны. Доктор Энфилд говорит, что их эффективность варьируется от человека к человеку: «Я говорю людям, чтобы они попробовали, и если они работают, отлично, а если нет, то не продолжайте в них вкладывать средства».
Съешьте ложку меда перед сном
По словам доктора Энфилда, столовая ложка меда на ночь также может помочь. Исследования показали, что у детей мед считается наиболее эффективным средством лечения ночного кашля, и считается, что он оказывает такой же эффект и на взрослых, говорит он.
Не совсем понятно, почему мед так эффективен. Данные свидетельствуют о том, что он успокаивает раздраженные, воспаленные дыхательные пути и усмиряет кашлевой рефлекс. Каким бы ни был механизм, многие врачи сходятся во мнении, что мед помогает. «У меня было много пациентов, которым это помогло», — говорит доктор Энфилд. Однако, если у вас диабет, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, потому что мед может отрицательно повлиять на уровень сахара в крови.
Пейте больше жидкости в течение дня
Вы, вероятно, знаете, что обильное питье — лучшее, что вы можете сделать, когда боретесь с болезнью в целом, но особенно это может быть полезно при непрекращающемся кашле, — говорит доктор Энфилд. Вода защищает слизистую оболочку дыхательных путей, разжижает и разжижает слизь, что облегчает удаление липких соплей. Не говоря уже о том, что обезвоживание может еще больше усугубить воспаление.
Все это говорит о том, что кашель имеет тенденцию усиливаться при обезвоживании. «Просто увеличив количество воды, выпиваемой в течение дня, можно свести к минимуму кашель», — говорит доктор Энфилд. Спортивные напитки и растворы электролитов обычно более полезны при желудочно-кишечных заболеваниях или отравлениях, поскольку они часто вызывают обезвоживание, но обычная питьевая вода — это действительно все, что вам нужно во время выздоровления от инфекции верхних дыхательных путей, добавляет он.
Тем не менее простой стакан воды — не единственный вариант. По данным клиники Майо, вы также можете избежать обезвоживания, потребляя богатые водой фрукты и овощи, такие как шпинат и арбуз. Молоко, сок и травяные чаи также могут помочь. Старайтесь выпивать от 11,5 до 15,5 стаканов воды в день, в зависимости от размера вашего тела, но основным показателем должен быть цвет вашей мочи, она должна быть прозрачной или очень светло-желтой.
Часто задаваемые вопросы о ночном кашле
Вопрос: Почему кашель усиливается именно ночью?
Ответ: В положении лежа слизь стекает по задней стенке глотки, раздражая кашлевые рецепторы, а также замедляется кровообращение в легких.
Вопрос: Можно ли пить воду перед сном, чтобы успокоить кашель?
Ответ: Да, теплая вода или травяной чай увлажняют слизистую и разжижают мокроту, облегчая состояние.
Вопрос: Помогает ли мед от ночного кашля?
Ответ: Мед обволакивает горло, уменьшает раздражение и обладает легким противовоспалительным действием.
Вопрос: Что делать, если кашель не дает уснуть?
Ответ: Приподнимите изголовье кровати, выпейте теплого чая и проветрите комнату.
Вопрос: Какие позы для сна уменьшают кашель?
Ответ: Сон на боку или на высокой подушке (полусидя) снижает давление на диафрагму и уменьшает рефлюкс.
Вопрос: Когда при ночном кашле нужно вызывать скорую?
Ответ: При удушье, синеве губ, высокой температуре или кровохарканье.
Вопрос: Может ли аллергия вызывать кашель только ночью?
Ответ: Да, если в спальне есть аллергены: пыль, шерсть, пыльца или плесень.
Вопрос: Эффективны ли ингаляции перед сном?
Ответ: Да, паровые ингаляции с физраствором или эфирными маслами увлажняют дыхательные пути.
Вопрос: Как отличить сердечный кашель от легочного?
Ответ: Сердечный кашель сухой, усиливается лежа и сопровождается одышкой, отеками.
Вопрос: Помогает ли лук или чеснок от ночного кашля?
Ответ: Они обладают фитонцидными свойствами, но могут раздражать желудок, поэтому лучше использовать их в виде сиропа с медом.
